நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய வேண்டுமா? அப்ப இந்த மாதிரி செய்யுங்க..

நுரையீரல் மனித உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்பு. இருப்பினும், தற்போதைய மாசு நிறைந்த சுற்றுச்சூழலால், பெரும்பாலானோருக்கு நுரையீரல் தொடர்பான பிரச்னைகள் உள்ளன.மக்கள் மிகவும் கொடிய நோய்களில் ஒன்றான நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மட்டுமே நுரையீரல் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது தவறு. உங்கள் நுரையீரலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் இருந்தாலும், நுரையீரல் பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உங்கள் நுரையீரலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்று நீங்கள் கேட்கலாம். உங்கள் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால் அவை அனைத்தும் உடனடி மற்றும் நீடித்த முடிவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இருப்பினும், நுரையீரலில் உள்ள பெரும்பாலான நச்சுக்களை 72 மணிநேரம் அல்லது 3 நாட்களுக்குள் வெளியேற்றும் சில வழிமுறைகள் உள்ளன. இப்போது அந்த முறைகளைப் பார்ப்போம். உங்கள் நுரையீரலை 3 நாட்களில் சுத்தம் செய்ய விரும்பினால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்.

படி 1

உங்கள் நுரையீரலை சுத்தப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் பால் பொருட்களை முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் சில நச்சுகள் உள்ளன. எனவே, நுரையீரல் அழற்சியின் போது முதல் மற்றும் முன்னணி, பால் பொருட்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

படி 2

நுரையீரல் கழுவும் முதல் நாளில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் இரைப்பைக் குழாயில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் பிற நச்சுகளை வெளியிடும். 300 மில்லி தண்ணீரில் 2 எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து, காலை உணவுக்கு முன் எலுமிச்சை நீரை குடிக்கவும்.

படி #3

300 மில்லி திராட்சை பழச்சாறு அல்லது அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்கவும். இந்த இரண்டு சாறுகளிலும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை சுவாச அமைப்பு மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

படி #4

காலை உணவுக்கும் மதிய உணவுக்கும் இடையில் 300 மில்லி கேரட் ஜூஸ் குடிக்கவும்.

படி #5

மதியம் 400 மில்லி பொட்டாசியம் நிறைந்த சாறு குடிக்கவும். ஏனெனில் பொட்டாசியம் ஒரு சிறந்த சுத்தப்படுத்தும் டானிக்காக செயல்படுகிறது.இந்த பொட்டாசியம் சத்து ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், கிவி, மாம்பழம் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்களில் ஏராளமாக உள்ளது.

படி #6

இரவில் படுக்கும் முன் 400 மில்லி நெல்லி சாறு குடிக்கவும். இது நுரையீரலில் தொற்றுகளை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி அவசியம்

நுரையீரல் கழுவும் போது உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால், உடற்பயிற்சியின் போது உருவாகும் வியர்வை பல நச்சுக்களைக் கழுவுகிறது. எனவே தினமும் 30 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்கள் சூடான குளியல் நச்சுகளை வெளியேற்றும். தனித்தனியாக, 5-10 துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை ஒரு கிண்ணத்தில் சூடான நீரில் சேர்த்து நீராவி எடுக்கவும். இது சுவாச மண்டலத்தை தளர்த்துகிறது மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

நான் எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

நுரையீரல் கழுவும் போது புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில் இவை சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டில் தலையிடலாம்.

மேற்கண்டவாறு மூன்று நாட்கள் செய்து வந்தால், நுரையீரலில் உள்ள பெரும்பாலான நச்சுக்கள் வெளியேறி, நுரையீரல் ஓரளவு சுத்தமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் தினமும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், முயற்சிக்கும் முன் அனுமதி பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.