பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு மாதமும் தூங்கும் முறை

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​எல்லோரும் உடல் மற்றும் மனதளவிலும் கவனம் செலுத்த பெண்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். இந்த இடுகையில், கர்ப்ப காலத்தில் தூக்க முறைகள் பற்றிய சில தகவல்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

முதல் மூன்று மாத கர்ப்பம்-ஆரம்பகால கர்ப்பம் என்பது கர்ப்பம் அடைந்து முதல் மூன்று மாதங்கள் கருவின் அளவு சிறியதாக இருந்ததால் படுத்து உறங்க சிரமமின்றி இருந்தது.. நான்கு மாதங்களின் தொடக்கத்திலிருந்து, கருவின் வளர்ச்சியில் தினசரி அதிகரிப்பு காரணமாக, முன்பு போலவே சாதாரணமாக தூங்க முடியவதில்லை. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் கண்டிப்பாக குப்புறப்படுத்து உறங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், குப்புறப்படுத்து தூங்குவது வழக்கம்.. குப்புற படுப்பதால் கருப்பையில் அழுத்தம் ஏற்படும் அதனால் கருவுக்கு பாதிப்பு உண்டாக வாய்ப்பு இருக்கிறது.. அதனால் அதை தவிர்ப்பது சிறந்து. அதே போல் மாதங்கள் கூட கூட அடிக்கடி புரண்டு படுப்பதும் நல்லதல்ல. எழுந்து உட்கார்ந்து திரும்புவதே சிறந்தது.

இரண்டாவது செமஸ்டர்

4 முதல் 6 மாதங்கள் -4 மாதங்கள் வரை, தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான தொப்புள் கொடி கொஞ்சம் வலிமையாகிறது.
அடிவயிற்றும் கொஞ்சம் பெரிதாக இருக்கும். சிலருக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் மல்லாந்து படுப்பது வழக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கும் பொழுது கருப்பை ரத்தக்குழாய்களை அழுத்துவதால் மூச்சு திணறல் மற்றும் ரத்த ஓட்டம் குறையவும் வாய்ப்புள்ளது. படுக்கும் பொழுது நம்முடைய உடம்பிலுள்ள முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் அழுத்தம் உண்டாகும். கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கு போதிய இடம் இல்லாமல் தவிக்க வாய்ப்புள்ளது. குழந்தையினுடைய எடை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதிகரிக்கத் தொடங்கும் சமயத்தில் மல்லாந்து படுத்தால் தாயின் குடல் பகுதி மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்படும் இதன் காரணமாக அஜீரணக் கோளாறுகளும் அசௌகரியமும் உருவாகும்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்

7-9 மாதங்கள்-கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த மாதத்தில் தூங்கும்போது குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். கவனக்குறைவாக இருந்தால், கருவில் உள்ள குழந்தைக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும் குழந்தைக்கு கொடி சுத்தும் வாய்ப்புகளும் அதிகம். எனவே, கடைசி 3 மாதங்களாக, குறிப்பாக 9 வது மாதத்தில் இடது பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் வலது கைக்கு பக்கம் உறங்குவது உங்கள் கல்லீரலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அதை தவிர்க்க சொல்வார்கள். அதே போல் மாதங்கள் கூட கூட புரண்டு படுப்பதை தவிர்த்து எழுந்து உட்கார்ந்து மறுபக்கம் திரும்பி படுப்பது தாய் சேய் இருவருக்கும் நல்லது.

சரியான பாதை

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தூக்கத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

* கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பக்கவாட்டில் படுப்பது சிறந்த நிலை. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நம் சுமை இல்லாமல் கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கு சௌகரியமான இடம் இருக்கும். வெறுமனே, நீங்கள் இடது பக்கம் சாய்ந்து படுப்பது ஏற்றது. ஒரு பக்கம் தூங்கும்போது கை, தோள்பட்டை வலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே நீங்கள் மீண்டும் மறுபுறம் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் எழுந்து மீண்டும் மறுபுறம் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்வது முக்கியம். தூக்கத்தின் போது இது மிகவும் கடினமான பணியாகும், ஆனால் இது உங்கள் குழந்தையை கொடியை சுற்றாமல் இருக்கும். அதேபோல் , உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு மென்மையான தலையணையை வைக்கலாம்.

* பக்கவாட்டில் படுத்து உறங்கும், ​​அடிவயிற்றை ஆதரிக்க அடிவயிற்றின் கீழ் ஒரு போர்வை போன்ற துணியை இடுங்கள். உங்கள் முதுகில் ஒரு பெரிய தலையணையுடன் ஒட்டி உறங்கும் பொழுது ரிலாக்ஸ் ஆக இருக்கும்.

* உங்கள் குழந்தை தூங்கிவிடும் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதாவது நேரிடும் என்று அதிகமாக பயப்பட வேண்டாம். நாம் எப்போதுமே ஒரு விஷயத்தை பழகிவிட்டால், நாம் தூங்கும்போது கூட, நம்மை அறியாமலேயே தூக்கத்தில் கூட நாம் எழுந்து உட்கார்ந்து திரும்பி படுப்போம்.. நானும் அப்படித்தான். பழக பழக நம்முடைய ஆழ்மனதில் பதிந்துவிடும். மற்றும் இதெல்லாம் நம் குழந்தைக்காக தானே செய்கிறோம் என்று நினைக்கும் போது நாம் இன்னும் விழிப்புணர்வோடு இருப்போம். அதனால் தூங்கும் போது பயம் கொள்ளாமல் கூடுதல் கவனம் வைத்துக் கொண்டால் நிம்மதியான உறக்கம் தானாகவே வரும்.