Category : யோக பயிற்சிகள்

ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

முன்னோர் நமக்கு விட்டுச்சென்ற தோப்புக்கரணம்!…

sangika
கோவிலுக்குப்போகும் பக்தர்கள் எல்லாம் திருக்கோவிலில், முதலில் உள்ள விநாயகர் சன்னதிமுன் தோப்புக்கரணம் போட்டுத்தலையில் குட்டிக்கொள்வர், அதன்பின்னே,...
ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

Animal workout பலராலும் விரும்பப்படுவதற்கான காரணம் இதுதானாம்!…

sangika
உடற்பயிற்சிகளையும் கால மாற்றத்துக்கேற்ப புதிய முறைகளில் மாற்றி நவீனமாக வடிவமைத்து வருகிறார்கள் நிபுணர்கள். ஸ்குவாட்ஸ், புஷ்-அப்ஸ் போன்ற வீட்டிலேயே...
யோக பயிற்சிகள்

இவ்வாறான அறிகுறிகள் தோன்றுகிறதா? அப்போ கட்டாயம் இதை செய்யுங்கள்…

sangika
காதுவலி, தலைவலி, தலைசுற்றல், மூட்டுவலி போன்ற பல்வேறு நோய்களில் இருந்து நிவாரணம் தருகிறது வாத நாசக முத்திரை. இந்த முத்திரை செய்முறையை...
தொப்பை குறைய யோக பயிற்சிகள்

உடலை கச்சிதமான அமைப்புடன் வைத்து கொள்ள…

sangika
இப்போதெல்லாம் உடல் எடை பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அதிகமாகி கொண்டே போகின்றனர். உணவு கட்டுபாடின்றியும், தேவையற்ற அன்றாட...
ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

எப்படியெல்லாம் உடலை கச்சிதமான அமைப்புடன் வைத்து கொள்ளலாம்….

sangika
இப்போதெல்லாம் உடல் எடை பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அதிகமாகி கொண்டே போகின்றனர். உணவு கட்டுபாடின்றியும், தேவையற்ற அன்றாட பழக்கத்தாலும், ஆரோக்கியமற்ற சூழலாலும் இந்த நிலை அதிகமாகி கொண்டே செல்கிறது. இதன் விளைவாக தொப்பை என்கிற விரும்பாத...
ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

யோகப் பயிற்சியில் முன்னேற, சில விஷயங்கள்…

sangika
இனி யோகா செய்ய வேண்டும் என்று முடிவெடுத்து, நீங்கள் யோகா வகுப்பில் சேர்ந்துவிட்டால், தொடர்ந்து நீங்கள் யோகப் பயிற்சியில் முன்னேற, சில விஷயங்களை, விதிகளை மனதில் நிறுத்திக்கொள்ள வேண்டும்....
ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

உடலின் எந்தப் பகுதியிலாவது தீராத வலி இருந்தால் இந்த முத்திரையைச் செய்வதன் மூலம் வலி குறைவதை உணரலாம்….

sangika
உடலின் எந்தப் பகுதியிலாவது தீராத வலி இருந்தால் இந்த முத்திரையைச் செய்வதன் மூலம் வலி குறைவதை உணரலாம். இந்த முத்திரை செய்முறையை பார்க்கலாம்....
ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

மறந்துபோன விஷயத்தைத் திரும்பவும் ஞாபகப்படுத்திப் பார்க்க….

sangika
ஹாக்கினி முத்திரை ஞாபகமறதியைப் போக்கப் பயன்படும். மறந்துபோன விஷயத்தைத் திரும்பவும் ஞாபகப்படுத்திப் பார்க்கவும் பயன்படுத்தலாம்....
ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

அஞ்சலி முத்திரையை தொடர்ந்து செய்து வந்தால்…..

sangika
அஞ்சலி முத்திரையை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இதயத் தசைகளுக்கு வலு கிடைக்கிறது. படபடப்பு நீங்கி இதயத் துடிப்புச் சீராகிறது. இந்து முத்திரை செய்முறையை பார்க்கலாம்....
ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

இது ஆழ்மனதைத் திறக்கும் சாவியைப்போல செயல்படுகிறது…..

sangika
நீர் கோத்தலால் ஏற்படும் தலைவலி, கண்களுக்கு கீழுள்ள எலும்புகளைத் தொட்டாலோ அழுத்தினாலோ ஏற்படும் வலி, தலைபாரம், சைனஸ் ஆகியவை குணமாக ஒரு மாதத்துக்கு இரு முறை என 20 நிமிடங்கள் செய்யலாம்....
ஆரோக்கியம் உடல் பயிற்சி எடை குறைய யோக பயிற்சிகள்

தொப்பையா? கவலையே வேண்டாம் தினமும் இதை செய்யுங்க…..

sangika
சலபாசனம் வயிற்றுக்கும் வயிற்றுக்கு உள்ளிருக்கும் குடல், இரைப்பை, பித்தப்பை முதலிய முக்கிய அங்கங்களுக்கும் உயிர் வீர்யத்தை தரும் அதியற்புதமானது. மானிட விரோதியாகிய மலச்சிக்கலை அடியோடு அகற்றும்....
ஆரோக்கியம் யோக பயிற்சிகள்

தோல் சுருக்கங்கள் தாமதமாக இதை தினமும் செய்து வாருங்கள்……

sangika
இந்த முத்திரையை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் சருமம் தொடர்பான அனைத்துப் பிரச்சனைகளும் தீரும். வயோதிகத்தால் வரும் தோல் சுருக்கங்கள் தாமதமாகும்....