தேனில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ள இது சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். இந்த சத்தான உணவின் நன்மைகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு, ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற அதன் குறைபாடுகள் இன்னும் விவாதத்தில் உள்ளன.
தேன் பலவிதமான மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பொதுவாக சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.
இருப்பினும், தேனின் அதிகப்படியான அளவு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். அவை என்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு
தேன் ஒரு ஆரோக்கியமான சர்க்கரை மாற்றாகும், ஆனால் அது சர்க்கரை இல்லாதது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த இயற்கை இனிப்பானில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தங்கள் உணவில் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
அதிகப்படியான தேனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். வயிற்றுப் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட ஒரே வழி உங்கள் அமைப்பிலிருந்து தேனை அகற்றுவதுதான். எனவே தினமும் தேன் குடித்து வந்தால், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
மலச்சிக்கல்
மலச்சிக்கல் என்பது தேனை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் மற்றொரு பாதகமான விளைவு. அதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் கடைப்பிடிப்பதாகும். தேன் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 10 தேக்கரண்டி மட்டுமே. அதற்கு மேல் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் ஏற்படும்.
எடை அதிகரிப்பு
பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் தேனை விரும்புவார்கள். உடல் எடையை குறைக்க, தேனை எப்போதும் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அளவுக்கு அதிகமாக தேன் சாப்பிடுவது அல்லது தண்ணீர் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் தேன் கலக்காமல் சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். எனவே தேன் மட்டும் அருந்தாதீர்கள்.
பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
நீங்கள் அதிகமாக தேனை உட்கொண்டால், அது உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமானதல்ல. அதிகப்படியான தேன் உங்கள் பற்களின் எனாமலை அரித்து பலவீனமாக்கும். இது உங்கள் பற்களின் நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அது கவர்ச்சியாக இருக்காது. தேன் சிறிது அமிலத்தன்மை கொண்டது, பல் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
